Air Putih Jalan Menuju
Sehat
Air putih yang hanya digunakan disaat haus dan bila tidak
haus maka lebih memilih minum-minuman yang berwarna yang tentu saja memiliki
rasa yang enak yang tidak dimiliki oleh air putih. Padahal pakar kesehatan
merekomendasikan konsumis air putih minimal dua liter sehari (delapan gelas).
Gunanya tentu saja untuk menjaga keseimbangan kadar air dalam tubuh, khususnya
darah. Batas dua liter air sehari ini adalah batas minimal keperluan air di
tubuh. Jangan dilupakan bahwa organ terpenting manusia seperti otak dan darah
hampir 90 persen terdiri dari air.
Dianjurkan bagi perokok
untuk meminum air putih lebih dari dua liter sehari karena berguna untuk
mengurangi kadar nikotin dalam tubuh.
Apa yang terjadi apabila asupan air putih kurang dari porsi
seharusnya ?.....yang pasti terjadi adalah tubuh akan menyeimbangkan kadar
tersebut dengan menyerap air dari darah. Akibatnya, darah akan mengental dan
peredarannya menjadi tidak lancar. Penanggung beban terberat di sini adalah
ginjal. Ginjal berusaha keras
menyaring racun dari darah yang mengental itu sehingga kerusakan ginjal bisa
menjadi salah satu risikonya. Gejala awal dehidrasi atau kurangnya konsumsi air
adalah sakit di sekitar pinggang.
Air putih selanjutnya dipercaya dapat menyembuhkan penyakit
dan membantu proses penurunan berat
badan. Air membantu proses metabolisme dalam tubuh dengan mengubah makanan
menjadi energi. Air berperan sebagai bahan bakar untuk mendorong reaksi kimia
metabolisme.
Walaupun telah berolahraga secara giat dan teratur, proyek
penurunan berat badan tidak akan berhasil apabila tidak diimbangi dengan air.
Jika anda tidak minum cukup air, Anda tidak akan dapat membakar kalori dengan
baik. Perbanyaklah mengkonsumsi air putih karena dampaknya baik bagi tubuh
Anda.
3 Cara Agar Tubuh Terus
Bergerak
Semakin canggihnya teknologi
membuat orang zaman sekarang kian dijangkiti “penyakit kurang bergerak”. Dengan
dalih kemudahan dan efisiensi, berbagai peranti yang diciptakan untuk membantu
manusia tersebut juga membuat orang malas bergerak, dan akhirnya bahaya
kesehatan pun mengintip.
Sebenarnya masih banyak peluang
untuk membuat tubuh aktif bergerak dalam keseharian. Yang penting ialah
kemauan. Jika selama Anda sudah demikian terpaku dengan hal-hal yang membuat
tubuh Anda “manja”, berikut ini ada sejumlah hal yang dapat membuat Anda dapat
kembali bergerak :
1. Semangat Pagi. Setelah weker Anda 30 menit lebih
awal. Segera bangkit dari tempat tidur, kenakan pakaian olahraga, dan mulailah
hari Anda dengan gerak badan. Hal itu akan membuat Anda lebih bersemangat
menjalani hari yang baru.
2. Melakukan Sendiri. Kendaraan kotor? Sekarang
Anda tidak perlu pergi ke tukang cuci kendaraan. Cuci saja sendiri. Tubuh Anda
akan aktif bergerak dan Anda pun menghemat sejumlah rupiah.
3. Bermain Bersama Keluarga. Jangan biarkan anak
Anda yang masih kecil terpaku di depan playstation-nya kini saatnya Anda
menciptakan hubungan yang lebih akrab dengan bermain bola atau
permainan-permainan luar ruangan lainnya
bersama. Bila dana mencukupi maka rencanakan akhir pekan yang menarik di puncak
gunung atau tepi pantai. Bebaskan pikiran Anda dan biarkanlah tubuh bergerak
atau bisa juga mengembangkan minat-minat baru, misalnya berkebun. Cobalah untuk
memberi suasana baru pada rumah Anda dengan menata sejumlah tanaman.
3 Tips Mengatasi Nyeri
Pada Pinggang
Nyeri di bagian pinggang adalah
keluhan yang kerap muncul pada setiap orang dari berbagai golongan usia dan
jenis kelamin. Aktivitas fisik yang berat, posisi tubuh cenderung statis
(seperti duduk sepanjang hari di depan komputer), dan stres dalam pekerjaan
dianggap sebagai faktor yang menjadi pemicu munculnya keluhan tersebut.
Dengan gejala seperti pinggang
yang terasa sakit, kaku dan sulit untuk bergerak tentulah sangat mengganggu. Terlebih bagi mereka yang aktif dengan
kesibukan sehari-hari. Berikut beberapa langkah yang dapat dicoba untuk
mengatasi nyeri pada pinggang.
1. Melakukan olahraga secara rutin adalah langkah
tepat untuk mengatasi sekaligus mencegah nyeri pinggang. Tapi satu hal yang
perlu diperhatikan adalah jangan sampai aktivitas ini malah membuat keluhan
Anda semakin parah. Berjalan, melakukan peregangan, berenang, jogging, dan
bersepeda adalah jenis olahraga sederhana yang dapat dilakukan sebelum
meningkat ke bentuk olahraga lain yang lebih tinggi intensitasnya. Ada baiknya
untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memilih bentuk olahraga yang paling
baik. Setelah olahraga bisa melakukan pijatan guna relaksasi otot dapat
dilakukan selama tidak ada kelainan dan keluhan tidak terlampau parah.
2. Mandi air hangat dan mengompres bagian yang
nyeri dengan air dingin dan panas. Gunakan handuk untuk membungkus es sebelum
ditempelkan pada bagian yang nyeri agar kulit Anda terlindung.
3. Istirahat dengan tidur terlentang menjadi hal
berikut yang dapat dilakukan. Dengan cara ini, diharapkan bukan otot pinggang
saja, tapi otot-otot yang lain pun akan rileks. Lakukan langkah ini di atas
kasur yang tidak terlalu empuk, agar nyeri tidak menjadi parah. Gunakanlah
papan sebagai kasur, setelah itu kompres pinggang dengan handuk panas dan pijat
dengan lembut dan perlahan beberapa saat.
Bila semua tips diatas masih belum mampu mengatasi rasa
nyeri....maka satu-satunya jalan adalah segeralah pergi ke dokter untuk
penangan lebih lanjut.
ke-3 Saran Kesehatan di atas mudah-mudahan bermanfaat.
sepadat apapun aktifitas Anda jangan lupakan Kesehatan diri Anda
Kesehatan menurun aktifitas pun ikut terganggu
Tidak ada komentar:
Posting Komentar